Kako se udebljati?

Datum objave: 13. 04. 2010.

Pitanje:
Imam 20 godina visok sam 185 i imam 67 kg. Jedem mnogo ali vjerojatno hrana koju jedem ne obiluje tvarima potrebnim za debljanje. Zato vas molim ako je moguće da dobijem od vas neke recepte za brzo i djelotvorno debljanje, odnosno hranu koja je bogata tvarima za debljanje. Smijem li se baviti sportskim aktivnostima kao sto je trčanje a uz to se debljati. Što se tiče moga zdravlja ono je izuzetno dobro međutim sam izgled zbog mršavosti mi se narušava. Hvala!

Odgovor:
Što se tiče prehrane i želje za porastom tjelesne mase, možemo ti savjetovati sljedeće: dnevno unosi pet obroka, doručak, ručak i večera uz dva međuobroka. Namirnice koje unosiš u pojedinim obrocima mogu biti kaloričnije varijante (dnevno možeš unijeti 3000 kcal), no ipak ne pretjeruj sa unosom zasićenih masnoća. Možda bi trebao razmisliti o dodatnom unosu proteinsko-ugljikohidratnih formula koje će ti pomoći da dobiješ na tjelesnoj masi, ali isključivo onoj mišićnoj. Što se pak trčanja tiče, ono neće poremetiti tvoje nastojanja za porastom tjelesne mase.

Srdačan pozdrav!

Savjetovalište Orbita7-24.ru

Pošalji prijatelju na email
Ključne riječi: pitanja&odgovori,

Komentari