Orbita7-24.ru

Datum objave: 04. 04. 2016.

Pitanje: Imam 22 godine, visoka sam 167 cm., teška 55 kg. Aktivno se bavim fitnessom i željela bih povećati misićnu masu. Obzirom da od proteinskih namirnica konzumiram dnevno 3 bjelanjka i oko 200 gr. nemasnog sira, što nije dovoljno, molim vas da mi preporučite prirodne preparate za dobivanje mišićne mase.

Odgovor: U cilju održavanja prirodne ravnoteže tijekom treninga izdržljivosti, sportaši bi trebali unositi 1.3 do 1.8 grama proteina na kilogram tjelesne mase. Unos proteina sportaša trebao bi biti nešto viši od unosa normalne odrasle osobe.

Konzumacija proteina i ugljikohidrata prije vježbanja može reducirati katabolizam dok konzumacija proteina i ugljikohidrata nakon vježbanja može poticati resintezu glikogena, stvoriti anaboličku hormonalnu sredinu i brži oporavak.

Vježbanjem i adekvatnom prehranom možete utjecati na sastav tijela, te ćete na uštrb tjelesnih masnoća dobivati na nemasnoj tjelesnoj masi. Svoju prehranu možete nadopuniti sirutkom u prahu koju možete pronaći u prodavaonicama dodataka prehrani za sportaše.

Savjetovalište Orbita7-24.ru

Pošalji prijatelju na email

Komentari