Orbita7-24.ru

Datum objave: 09. 05. 2018.

Stres je jedan od vodećih uzročnika mnogih zdravstvenih problema koji pogađaju današnju populaciju i važno je prepoznati razliku između zdrave i opasne razine stresa. 

Svi događaji u životu, bilo mali ili veliki, predstavljaju psihičke i emocionalne podražaje, no koji se događaji zapravo smatraju stresnima?

Pročitaj slijedeće životne situacije i zabilježi svaku koja ti se dogodila tijekom posljednjih 12 mjeseci, a stresometar će procijeniti tvoju razinu stresa.

•___  Smrt bliskog člana obitelji - 100 bodova                          
•____
Zatvorska kazna - 80 bodova
•____
Otkaz – 70 bodova
•____
Prva godina na studiju ili novom poslu - 63 boda
•____
Trudnoća (i za žene i muškarce) - 60 bodova
•____
Teška bolest ili ozljeda - 53 boda
•____
Brak, vjenčanje - 50 bodova
•____
Bilo kakvi međuljudski broblemi- 45 bodova
•____
Financijske poteškoće- 40 bodova
•____
Smrt bliskog prijatelja - 40 bodova
•____
Svađa s ukućanima (više od svaki drugi dan) - 40 bodova
•____
Značajnije neslaganje s obitelji - 40 bodova
•____
Značajne promjene u osobnim navikama - 30 bodova
•____
Promjene u životnom prostoru - 30 bodova 
•____
Problemi s nadređenima ili profesorima- 25 bodova
•____
Izvanredna osobna postignuća - 25 bodova
•____
Neuspjeh na projektu, ispitu ili poslu - 25 bodova
•____
Preučestali ili nedovoljni intimni ili romantični odnosi - 20 bodova                
•____
Promjene u uvjetima rada - 20 bodova
•____
Promjene navika spavanja- 18 bodova
•____
Odmor u trajanju nekoliko dana - 15 bodova
•____
Promjene navika hranjenja - 15 bodova
•____
Obiteljsko okupljanje - 15 bodova
•____
Promjene rekreativnih tjelesnih aktivnosti - 15 bodova
•____
Manja bolest ili ozljeda - 15 bodova
•____
Lakše kršenje zakona - 11 bodova 

Ukupan zbroj bodova: ____________

Interpretacija rezultata

  1.  Manje od 150 bodova: relativno niska razina stresa
  2.  150 - 300 bodova: granična razina stresa
  3.  Više od 300 bodova: visoka razina stresa

1. Tvoj nam rezultat pokazuje kako se trenutno uspješno nosiš sa stresnim situacijama koje te pogađaju.

2. Tvoj nam rezultat govori da unatoč tome što si u stresu, s njime se znaš nositi vrlo dobro. U podnošenju stresa može ti pomoći da saznaš više o stresu i njegovim posljedicama. Ako se osjećaš preopterećeno, probaj razgovarati s dobrim prijateljem ili članom obitelji koji ti mogu pomoći pravilno sagledati situaciju u kojoj se nalaziš.

3. Tvoj nam rezultat pokazuje da si u stresu i da se osjećaš preopterećeno. Dugotrajna izloženost stresu može ostaviti ozbiljne emocionalne i fizičke posljedice. Kada smo preopterećeni stresom često gubimo perspektivu i pogrešno sagledavamo situaciju u kojoj se nalazimo. Ukoliko nas stres pogađa dulji vremenski period tada može doći do pojave osjećaja tjeskobe i depresije. U takvim situacijama pomaže razgovor s bliskim osobama, međutim savjetujemo ti također da potražiš i pomoć stručne osobe poput psihijatra ili psihologa.

Izvor:  Girdano, D.A., Everly, G. S., Jr., & Dusek, D. E. (1990).  Controlling stress and tension (3rd edition),  Englewood Cliffs, NJ:  Prentice Hall

Autor: Orbita7-24.ru& CBD concept d.o.o.

Pošalji prijatelju na email
Ključne riječi: stres,

Komentari