Orbita7-24.ru

Datum objave: 09. 05. 2007.

Suplementi magnezija tijekom adolescencije, ključnog razdoblja za formiranje kostiju, značajno povećavaju gustoću kostiju i mogu smanjiti rizik od osteoporoze u kasnijem životu, navodi nedavno istraživanje objavljeno u novom broju časopisa The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

U istraživanju je sudjelovalo 120 zdravih djevojčica starosti od 8 do 14 godina koje su imale dnevni unos magnezija manji od 220 mg. Djevojčice su podijeljenje u dvije skupine. Prva je skupina dnevno dobivala suplemente magnezija (300 mg) dok je druga dobivala placebo kroz period od 12 mjeseci.

Nakon 12 mjeseci utvrđeno je značajno veća gustoća koštanog tkiva u kukovima djevojčica koje su dobivale suplemente u usporedbi sa placebo skupinom.

Unos magnezija u obliku suplemenata je sigurno i dobro se podnosi, navode autori studije.

Dobar izvor magnezija su zeleno lisnato povrće, meso, žitarice, orašasto voće i mlijeko, međutim, ranije istraživanja pokazuju da velik dio odraslih osoba ne zadovoljava potrebe na magneziju (320 mg dnevno za žene i 420 mg za muškarce).

Pošalji prijatelju na email

Komentari