Orbita7-24.ru

Datum objave: 15. 07. 2008.

Nekoliko novih studija naglašava važnost adekvatnog unosa magnezija, četvrtog po količini minerala u tijelu.

Studija iz časopisa American Journal of Gastroenterology pokazuje da prehrana s obiljem magnezija smanjuje rizik od žučnog kamenca. Druga studija sugerira da magnezij ima ulogu u prevenciji moždanog udara, a treća manja studija govori o važnosti magnezija za normalan razvoj kostiju u djevojčica dobi 8-14 godina.

S druge strane, previše magnezija nije dobro, ali previsok unos nije moguće ostvariti hranom već samo pretjerivanjem sa suplementima. Gornja granica unosa magnezija preko suplemenata iznosi 350 mg.

Dobri izvori magnezija su tamnozeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te mlijeko. Magnezij je dio molekule zelenog klorofila pa po tome možete zapamtiti da je zeleno povrće posebno dobar izvor.

Pošalji prijatelju na email
Ključne riječi: dodaci prehrani, magnezij, minerali,

Komentari